Les fondations bien-être

Notre bien être dépend en grande partie de notre façon de vivre. De nos jours, nos modes de vie modernes ont tendance à installer un climat propice au mal être, qu’il soit physique et/ou mental.

En vivant à l’envers, notre qualité de vie baisse et impacte négativement nous-même et les personnes qui nous entourent.

En faisant preuve de bon sens et d'un peu de volonté nous pouvons simplement et consciemment retrouver plus d’aisance physique et mentale et changer positivement notre quotidien.

En pratique les fondations bien être à intégrer pour tous sont :

🥑Nutrition : Manger équilibré, en privilégiant notamment les fruits et légumes de bonne qualité

🌛Sommeil : Dormir suffisamment, idéalement à la même heure pour installer un rythme et climat propice au repos

🧘‍♂️Respiration : Respirer consciemment quelques minutes par jour (3 min 2 fois par jour) pour réguler son système nerveux et s’ancrer dans le présent.

🤸‍♂️Mouvement : Marcher, tous les jours si possible, c’est l’activité de référence pour tout être humain et aide à lutter contre la sédentarité avant même une activité sportive

❤️Mental et émotions : Être attentif à sa narration interne en évitant d’alimenter les états négatifs