Les bienfaits de la marche

Le système humain est fait pour bouger et marcher, c’est quelque chose de naturel qui est essentiel à notre équilibre ✨

La sédentarité, grandissante dans notre société moderne, est corrélé à des problèmes de santé, notamment au niveau psychologique (notre humeur) et cardio-vasculaire. Rester assis longtemps a également des conséquences néfastes sur notre façon de respirer, notre système digestif et musculaire ; certains muscles sont trop contractés et d’autres étirés, ce qui implique des compensations, tensions et raideurs. 

La marche a d’immenses bienfaits pour la santé et est le meilleur moyen d’intégrer du mouvement dans sa vie, avant même de pratiquer un sport. Le paradoxe est que nous pouvons être sportif tout en étant sédentaire. L’activité physique avec une certaine intensité, plusieurs fois dans la semaine a son intérêt, mais ne sera pas suffisante si nous ne marchons et ne bougeons pas du tout de la journée.

Quelques heures de sport par semaine ne peuvent compenser une position assise tenu longtemps quotidiennement, même si c’est déjà un bon début. La marche à l’avantage de nous faire bouger mais à une intensité modérée, sans nous épuiser, contrairement à une séance de sport intensive qui demandera du repos pour récupérer nerveusement et physiquement.

La marche, avec ses nombreux impacts positifs, est une fondation santé & bien être essentielle à intégrer à son quotidien. Au-delà d’une session de marche plus ou moins longue plusieurs fois par semaine (ou tous les jours), on peut déja adapter certaines habitudes à notre quotidien : 

- Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur

- Se garer un peu plus loin ou descendre une station avant notre point d’arrivée

- Marcher quelques minutes après un repas

N’importe quelle situation peut être tournée à notre avantage pour rajouter du mouvement. L’idée est de bouger plus et plus fréquemment. Même quelques minutes, toutes les heures, sont bonnes à prendre pour ajouter du mouvement et nous impacter positivement 🌞