La respiration consciente
La respiration est fondamentale dans notre fonctionnement.
Elle a fait l’objet de recherches très avancées dans certaines traditions spirituelles comme le Yoga (à travers le pranayama) et le qi gong depuis des siècles. 🧘♂️
La respiration à un impact direct sur la manière dont nous nous sentons et cela sans même que nous y prêtions attention.
Au-delà d’apporter de l’oxygène ou de rejeter du dioxyde de carbone, celle-ci va avoir un impact sur notre système nerveux autonome. Celui-ci, à l’image d’une voiture, fonctionne avec deux pédales (ou deux branches) : une d’accélération et une de freinage. Il va avoir un effet direct sur le rythme cardiaque, la pression artérielle, ou encore la digestion, entre autres choses.
Grâce à la respiration nous pouvons consciemment enclencher et favoriser l’une de ces deux branches (ou les équilibrer). Si je respire vite, avec une expiration limitée, je vais activer mon système nerveux et être dans l’action avec le corps et le flux mental très actifs. En respirant lentement et profondément je vais freiner mon système nerveux qui va activer un état de repos, ralentir mes fonctions vitales, et apaiser mon flux mental.
Dans nos sociétés modernes, nos modes de vie et les surstimulations associées nous respirons vite et peu profondément, sans conscience. Nous tendons à être en suractivation, et à être dans un stress quasi permanent, et par conséquent engendrer de la fatigue et des problèmes de santé sur le long terme.
La respiration est le premier allié pour nous aider car nous l'avons avec nous en permanence. Grâce à la pratique de la respiration consciente ne serait-ce que quelques minutes par jour, nous pouvons faire un premier pas pour nous ré-équilibrer, agir face au stress et retrouver plus d’énergie. 🌞
