Respiration : la cohérence cardiaque
La respiration est un allié indispensable pour gérer la façon dont nous nous sentons. Il existe aujourd’hui de nombreuses pratiques respiratoires plus ou moins connues. Parmi elles, une pratique respiratoire, extrêmement simple et efficace, est depuis plusieurs années mise en avant par les neurosciences : la cohérence cardiaque. Celle-ci est accessible à tout le monde. ☺️
En pratique, on inspire par le nez sur 5 secondes et on expire sur 5 secondes, pendant 3 à 5 minutes, idéalement assis le dos droit.
Un des aspects des pratiques respiratoires est de modifier le nombre de respirations par minute et de vous ancrer dans le présent (baisse des ruminations mentales ou du stress).
